Sıcak hava, özellikle kronik hastalığı olanlar, yaşlılar, çocuklar ve fazla kilolu kişiler gibi hassas gruplar üzerinde ciddi sağlık riskleri oluşturur. Sıcakta çalışan veya bulunan herkes etkilenebilir, ancak diyabet, böbrek hastalığı, kalp veya akciğer hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklara sahip kişiler daha fazla risk altındadır. 65 yaş üstü yaşlılar, 4 yaşına kadar çocuklar, fazla kilolu kişiler ve yatağa bağlı olanlar da sıcak havanın yaratabileceği risklerden daha fazla etkilenirler.
Vücut, terleme yoluyla kendini soğutarak sıcaklık dengesini korumaya çalışır. Ancak aşırı sıcak durumlarında bu mekanizma yetersiz kalabilir. Bu durum solunum ve dolaşım sistemi hastalıklarının alevlenmesine, bulaşıcı hastalıkların artmasına ve susuz kalmaya bağlı olarak aşırı su kaybına, çarpıntı, baş dönmesi, baş ağrısı, bulantı, kusma, bitkinlik veya bilinç değişikliklerine yol açabilir. Kalp ve KOAH hastaları nefes darlığı gibi sorunlar yaşayabilirler.
65 yaş üstü bireyler, vücut ısılarını düzenlemekte ve sıvı tüketimlerini takip etmekte zorlanabilirler. Bu nedenle, yaşlılar ve onlara bakan kişiler dikkatli olmalı, vücut ısısı ve sıvı alımını sürekli kontrol etmelidir. Çocuklar da sıcak hava konusunda korunmaya ihtiyaç duyarlar; bu nedenle ebeveynler, çocuklarının yeterli sıvı alımını sağlamak, uygun kıyafetler giydirmek ve onları sıcaktan korumak için dikkatli olmalıdır.
Kalıcı hastalığı olan kişiler, sıcaktan daha fazla etkilenebilir. Bu kişilerin kullandığı ilaçlar sıcak havanın etkilerini artırabilir ve zayıf kan dolaşımı, kalp hastalıkları veya aşırı kilo gibi durumlar da sıcağa bağlı hastalık riskini yükseltir. Bu nedenle, kronik hastalığı olan bireyler sıcak hava dönemlerinde doktorlarıyla görüşmeli ve ağır faaliyetlerden kaçınmalıdır.
Sıcak havalarda alınması gereken önlemler:
Açık hava aktivitelerini sınırlandırarak serin ortamlarda bulunmaya çalışın. Klima yoksa alışveriş merkezleri veya marketler gibi serin yerlere gidin. Açık hava işlerini sabah erken veya akşam saatlerine kaydırın.
Bulunduğunuz ortamı serinletin, vantilatör kullanın, serin akşamlarda pencereleri açarak hava dolaşımını sağlayın, güneşin yoğun olduğu saatlerde camları kapatın ve ısı yayan elektronik aletleri kullanmaktan kaçının.
Açık renk, ince, pamuklu ve bol giysiler tercih edin. Güneş kremi kullanın, geniş kenarlı şapka ve gözlük takın.
Bol sıvı tüketin, susamayı beklemeden su için ve aktivitelerinize göre su tüketimini artırın. Çay, kahve ve alkollü içeceklerden kaçının, şekerli, asitli ve soğuk içecekleri sınırlayın.
Hafif gıdalar tüketin, protein içeriği yüksek besinlerden kaçının, çünkü bunlar vücut ısınızı artırır.
Bu önlemler, sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunmanıza yardımcı olacaktır.